Vitamine & Mineralien
Meine Empfehlungen
Multivitamin Pulver
Geschmacklich lecker! Eben wie Multivitamin -
Löffel inklusive
Ich nehme 1 halben Löffel morgens und abends, direkt in den Mund und Wasser hinterher
Vorteile:
Ganzheitliche Nährstoffversorgung und Energie
Multivitamine liefern eine breite Palette an Vitaminen und Mineralstoffen, die den Körper mit allem versorgen, was er für Energie, Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden benötigt. Besonders bei unausgewogener Ernährung kann ein Mangel verhindert werden.Stärkung des Immunsystems
Vitamine wie C, D und Zink unterstützen das Immunsystem, helfen bei der Abwehr von Infektionen und verkürzen die Erholungszeit bei Krankheiten.Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln
Nährstoffe wie Biotin, Vitamin A, E und B-Vitamine fördern gesunde Haut, kräftiges Haar und starke Nägel, während Antioxidantien Zellschutz bieten und den Alterungsprozess verlangsamen können.
Magnesium
Mein all time favourite!
Morgens mit D3 kombiniert zu einem gesunden Frühstück - perfekt!
In meinem Blogbeitrag erzähle ich von meiner positiven Erfahrung mit Magnesium.
Vorteile:
Unterstützung der Muskelfunktion und Krampfvorbeugung
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelentspannung und hilft, Muskelkrämpfe, Verspannungen und Zittern zu reduzieren. Förderung der Nerven- und Gehirnfunktion
Es trägt zur Regulierung von Neurotransmittern bei, die für Entspannung und Stressabbau wichtig sind. Magnesium kann Schlafqualität verbessern und Stress sowie Angst reduzieren.Unterstützung des Energiestoffwechsels und Herzgesundheit
Magnesium ist essenziell für die Energieproduktion in den Zellen (ATP-Synthese) und hilft, den Blutdruck zu regulieren, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Vitamin C + OPC
Wer Probleme bei der Einnahme hat, kleiner Tipp:
Den Kopf nicht nach hinten legen, sondern nach vorne, so schwimmt die Kapsel oben und geht mit einem kräftigen Schwung runter.
Einnahme: entweder morgens oder mittags, da sie mir persönlich immer einen Energieschub gibt
Achtung: Nicht zusammen mit Milchprodukten einnehmen
Vorteile:
Starkes Immunsystem und antioxidativer Schutz
Vitamin C ist essenziell für ein starkes Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. OPC verstärkt die Wirkung durch seine hohe antioxidative Kapazität und hilft, freie Radikale zu neutralisieren.Unterstützung der Kollagenbildung und Hautgesundheit
Vitamin C ist notwendig für die Produktion von Kollagen, das für Haut, Gelenke, Sehnen und Blutgefäße wichtig ist. OPC verbessert die Elastizität der Haut und kann Alterungsprozesse verlangsamen.Förderung der Durchblutung und Herzgesundheit
OPC stärkt die Blutgefäße und kann zusammen mit Vitamin C die Durchblutung verbessern. Dies unterstützt die Herzgesundheit, senkt das Risiko für Arterienverkalkung und kann Krampfadern vorbeugen.
Eisen + Vitamin C
Einnahme: wer es verträgt, kann Eisen auf nüchternen Magen nehmen, ich esse davor etwas Obst oder warte 2h nach einer Mahlzeit.
Eisenaufnahmehemmer vermeiden
Vermeide es, folgende Nahrungsmittel gleichzeitig mit dem Eisenpräparat zu konsumieren:
Koffein: Kaffee, Tee (schwarzer/ grüner Tee) und Cola enthalten Polyphenole, die die Eisenaufnahme reduzieren.
Kalziumreiche Lebensmittel: Milchprodukte und kalziumreiche Nahrungsergänzungsmittel konkurrieren mit Eisen um die Aufnahme im Darm.
Vorteile:
Vorbeugung und Behandlung von Eisenmangel
Eisen ist essenziell für die Bildung von Hämoglobin und den Sauerstofftransport im Blut. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Blutarmut führen. Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und Supplementen.Mehr Energie und weniger Erschöpfung
Eisen unterstützt die Zellatmung und Energieproduktion, wodurch sich Erschöpfung und Leistungsschwäche reduzieren.Starkes Immunsystem und Zellschutz
Eisen ist für die Immunabwehr unerlässlich, während Vitamin C als starkes Antioxidans die Zellen schützt und Entzündungen reduzieren kann. Zusammen helfen sie, Infektionen vorzubeugen und die Regeneration zu fördern.
Vitamin D3 + K2
Einnahme: morgens
Beste Wirkung: mit einem Frühstück, das gesunde Fette enthält wie z.B. Avocados
Vorteile:
Starke Knochen und gesunde Zähne
Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass das Kalzium in die Knochen und Zähne eingelagert wird. Dadurch wird Osteoporose vorgebeugt und die Knochendichte gestärkt.Schutz des Herz-Kreislauf-Systems
Vitamin K2 verhindert, dass sich Kalzium in den Arterien ablagert, und trägt so zur Gesunderhaltung der Blutgefäße bei. In Kombination mit Vitamin D3 kann es das Risiko für Arterienverkalkung und Herzkrankheiten senken.Stärkung des Immunsystems und bessere Stimmung
Vitamin D3 ist essenziell für ein starkes Immunsystem und kann helfen, Infektionen abzuwehren. Zudem hat es eine positive Wirkung auf die Stimmung und kann saisonale Depressionen lindern.
L-Tryptophan
Einnahme: Bevorzugt abends, da es die Melatoninproduktion fördert.
Wer es verträgt, kann Eisen auf nüchternen Magen nehmen, ich warte 2h nach dem Abendessen.
Wichtige Hinweise zur Einnahme
Nicht mit proteinreichen Lebensmitteln: Da Tryptophan mit anderen Aminosäuren um die Aufnahme konkurriert, solltest du es nicht zusammen mit proteinreichen Mahlzeiten einnehmen.
Nicht zusammen mit bestimmten Medikamenten: L-Tryptophan kann die Wirkung von Antidepressiva (z. B. SSRIs, MAO-Hemmern) verstärken und ein Serotonin-Syndrom auslösen. Konsultiere deinen Arzt, wenn du Medikamente einnimmst.
Vorteile:
Verbesserung der Stimmung und Stressreduktion
L-Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin, dem „Glückshormon“. Es kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren, Stress zu reduzieren und Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern.Förderung eines erholsamen Schlafs
L-Tryptophan wird im Körper zu Melatonin umgewandelt, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es kann helfen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit
Durch die Serotoninproduktion kann L-Tryptophan Konzentration, Gedächtnis und kognitive Funktionen positiv beeinflussen. Es hilft, geistige Erschöpfung zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Basencitrat
Einnahme: Ich nehme das Basencitrat verteilt über den Tag, so wie es mir gerade beliebt.
Hinweise zu Wechselwirkungen
Nicht gleichzeitig mit Medikamenten: Basencitrate können die Aufnahme bestimmter Medikamente (z. B. Eisenpräparate, Antibiotika oder Schilddrüsenhormone) beeinträchtigen. Halte einen Abstand von mindestens 2 Stunden ein.
Nicht mit säurehaltigen Getränken: Vermeide die Einnahme zusammen mit Kaffee, Softdrinks, Fruchtsäften oder Alkohol, da diese den Säure-Basen-Ausgleich beeinträchtigen können.
Vorteile:
Regulierung des Säure-Basen-Haushalts
Basencitrat hilft, überschüssige Säuren im Körper zu neutralisieren und kann so einer Übersäuerung entgegenwirken. Dies unterstützt den Stoffwechsel und reduziert säurebedingte Beschwerden wie Sodbrennen oder Muskelübersäuerung.Unterstützung der Muskeln und Gelenke
Durch die Pufferung von Säuren kann Basencitrat Muskelkrämpfe und Verspannungen lindern. Es hilft außerdem, den Knorpelstoffwechsel zu unterstützen und kann Gelenkbeschwerden vorbeugen.Förderung der Nierenfunktion und Entgiftung
Basencitrate erleichtern den Abbau und die Ausscheidung von Säuren über die Nieren. Sie können das Risiko für Nierensteine senken und den Körper bei der Entgiftung unterstützen.
Hab meine Blutwerte vorher testen lassen. Vitaminmangel vorhanden, mit dem Multivitamin und den D3 Tropfen mittlerweile alles im grünen Bereich. 👍
Jessica M.
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Grad für uns Frauen ist Eisen wichtig. Hab seit dem weniger Probleme. Danke für die Empfehlung.
Mira T.
★★★★★
Top Produkte zur Ergänzung für den Sport.
In Anlehnung an das Coaching vom Cecil - super Erfolge erzielt.
Matthias L.
"Für dich und deine Einzigartigkeit – weil du es wert bist."
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